Kazalo:
- Prednosti pitja kokosove vode med vadbo in po njej
- Obnavlja izgubljene telesne tekočine
- Ohranja telo pod napetostjo
- Vsebuje kalij in magnezij
- Kokosovi vodi ni treba dodajati sladkorja
- Druge alternativne pijače poleg kokosove vode po vadbi
Kokosova voda ima številne koristi za zdravje. Kokosovo vodo lahko kot vodo, bogato s hranili, pijemo kadar koli. Vključno med športom in po njem. Vendar obstajajo kakšne koristi pitja kokosove vode med vadbo in po njej? Sledi pregled.
Prednosti pitja kokosove vode med vadbo in po njej
Kokosova voda je znana kot naravna športna pijača, ki je zelo dobra za zdravje. Brez potrebe po dodajanju sladkorja in barvil je kokosova voda okusna in osvežilna za pitje. Kokosova voda ima med vadbo in po njej različne prednosti, kot so:
Obnavlja izgubljene telesne tekočine
Raziskave, objavljene v Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science, navajajo, da pitje kokosove vode po vadbi pomaga nadoknaditi izgubljene telesne tekočine. Tako se boste izognili dehidraciji, ki lahko škoduje telesu.
Kokosova voda pa ne vsebuje toliko natrija in elektrolitov kot umetni športni napitki. Zato lahko dodajate druge športne pijače, če intenzivno vadite.
Ohranja telo pod napetostjo
Kokosova voda vsebuje lahko prebavljive ogljikove hidrate v obliki naravnih sladkorjev. Zato lahko ta pijača med vadbo ohranja energijo v telesu in mišično vzdržljivost.
Vendar je vsebnost ogljikovih hidratov v njem manj kot športne pijače, ki lahko zagotovijo več energije.
Če boste dlje časa telovadili več kot 90 minut, vaše telo ne bo imelo dovolj energije, če pijete samo kokosovo vodo. Za dodatno energijo lahko jeste prigrizke, bogate z beljakovinami, vključno s tistimi iz soje.
Vsebuje kalij in magnezij
Kokosova voda vsebuje mikrohranila, kalij in magnezij, ki se med vadbo običajno izgubijo iz telesa. Kalij pomaga vzdrževati normalno krčenje mišic, povezave živčnega sistema in delovanje srca. V skodelici kokosove vode vsebuje približno 600 mg kalija, ki ga telo potrebuje.
Medtem ko je magnezij mikrohranilo, ki je koristno za uravnavanje delovanja mišic in živcev. V skodelici kokosove vode vsebuje približno 60 mg magnezija. S pitjem kokosove vode med vadbo in po njej lahko ti dve hranili dopolnimo, tako da telo še vedno lahko pravilno deluje.
Kokosovi vodi ni treba dodajati sladkorja
Da bi povečali hidracijo med vadbo in po njej, pri pitju kokosove vode ni treba dodajati sladkorja. Dodajanje sladkorja v kokosovo vodo je enako dodajanju dodatnih kalorij, ki jih telo v resnici ne potrebuje.
Čeprav so pri vadbi odvečne kalorije v telesu zgorele. Za to pijte čisto kokosovo vodo brez kakršnih koli dodatkov, da boste lahko čim bolj koristili.
Druge alternativne pijače poleg kokosove vode po vadbi
O koristih pitja kokosove vode med vadbo in po njej ni treba dvomiti. A poleg tega lahko po vadbi uživate tudi druge pijače, ki so prav tako dobre. Kar zadeva pijače, ki so koristne za telo po vadbi, in sicer:
- Črni in zeleni čaj, za sprostitev mišic
- Češnjev sok, za obnovo mišične funkcije in zmanjšanje vnetja
- Čokoladno mleko, pomaga obnoviti celotne telesne funkcije
- Voda, pomaga hidrirati telo in obnoviti moč
x
