Kazalo:
Euforijo materinstva seveda pogosto občutijo ravnokar rojene ženske. Navdušenje nad skrbjo za svojega malčka se pogosto sprašuje, kaj vodi k temu, kar se imenuje postnatalna tesnoba.
Pojasnilopostnatalna tesnoba
Vklopljeno postnatalna generalizirana anksiozna motnja, mati ima stalno visoko stopnjo tesnobe glede vsega, kar zadeva njenega malčka, od otrokovega zdravja do prehranjevanja do lastnih starševskih sposobnosti.
Medtem postnatalna obsesivno-kompulzivna motnja je stanje, v katerem mati pogosto razmišlja o možnih nevarnostih, ki bodo doletele njenega otroka.
Še en s postnatalna zdravstvena tesnoba kar pomeni, da mati ponavadi razmišlja in celo dvomi o zdravju lastnega otroka.
Pogosto to sproži strah, da ne bi mogli pravilno poskrbeti za svojega malčka.
Še več, proces nosečnosti do poroda, ki seveda povzroči tudi velike spremembe v telesu ženske tako v telesni kot hormonski nihanji, ki lahko vplivajo na razpoloženje.
Zaradi skrbi za otroke boste pogosteje budni sredi noči. Nepredvidljive ure spanja vplivajo na raven stresa. Na koncu vsi ti dejavniki sprožijo več tesnobe kot običajno.
Skupaj s stališči okolice, ki menijo, da bi moralo biti obdobje po porodu srečen trenutek, ni redko, da se matere počutijo depresivne in se počutijo krive, če tega ne morejo dobro prestati.
Različni simptomi postnatalna tesnoba
Čeprav se skoraj vsi starši pogosto počutijo zaskrbljeni in zaskrbljeni, ali so dovolj dobri v negi svojega malčka, bodite previdni, če ste pokazali nekatere od naslednjih simptomov:
- Skrb, ki se pojavlja neprestano in s časom ne mine
- Tesnobni občutki, da se bodo stvari, ki se jih bojite, zgodile
- Nenavadne spremembe časa spanja in apetita
- Težave s koncentracijo
Lahko se pojavijo tudi fizični simptomi, vključno z:
- Utrujenost
- Srce utripa hitro
- Brez sape
- Hladen znoj
- Slabost
- Vrtoglavica
- Telo se trese
V nekaterih primerih lahko mati doživi napade panike in se boji otrokove smrti.
Če se to zgodi, kako to rešiti?
Za razliko otroški blues ki se ponavadi zgodi v kratkem času, postnatalna tesnoba lahko se vam dogaja mesece.
Če se takoj ne zdravi, lahko to vpliva na druge duševne težave, kot so tesnoba ali motnje obsesivno kompulzivna motnja (OCD).
Če je anksioznost, ki se pojavi, začela ovirati ure spanja in vas zasede, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom. Prepričajte se tudi, da približno prvih šest tednov preverjate po dobavi.
Ob tej priložnosti povejte vse, kar vas olajša. Načrtujte nadaljnji sestanek, če začnete imeti hujše simptome.
Zdravnik bo pozneje napotil k psihiatru ali specialistu za duševno zdravje, da bodo lahko pravilno zdravljeni.
Običajno boste šli skozi posebno terapijo, kot je kognitivno vedenjska terapija kar vam bo pomagalo spremeniti razmišljanje o obravnavanem problemu. Po potrebi boste morda prejeli tudi zdravila.
Določene dejavnosti lahko pomagajo zmanjšati tudi tesnobo, ki jo čutite. Vadba sprostitvenih tehnik, kot sta meditacija ali vadba, vas bo odvrnila in se počutila močnejše.
V študiji, ki jo je izvedla Univerza v Gruziji, je bilo dokazano, da lahko aerobna vadba zmanjša intenzivnost anksioznih motenj za 40% do 60 odstotkov.
Poleg tega se prijavite čuječnost pomagalo vam bo tudi obvladovati stres, ki je posledica tesnobe.
Čuječnost je akcija, pri kateri se osredotočite na nekaj, kar počnete, ne da bi razmišljali o prihodnjih rezultatih.
Naredite to počasi skupaj z meditacijo, upajmo, da se boste počutili bolj mirno in ne boste preveč razmišljali o slabih stvareh, ki se bodo zgodile.
x
