Kazalo:
- Zakaj se vam neha kaditi, ko opustite kajenje?
- Nasveti za spopadanje s težko sapo pri opuščanju kajenja
- 1. Pijte veliko vode
- 2. Povečajte vnos hrane, bogate s hranili
- 3. Bodite pridni pri vadbi
- 4. Izogibajte se cigaretnemu dimu
Opustitev kajenja je najboljši korak za izboljšanje kakovosti življenja. Vendar pa to dejanje povzroča tudi neželene učinke, med katerimi je tudi težko dihanje. Ali veste, zakaj nekdanji kadilci doživljajo ta neželeni učinek? Torej, ali obstaja način, kako se ob opuščanju kajenja spoprijeti s težko sapo? Daj no, poišči odgovor spodaj.
Zakaj se vam neha kaditi, ko opustite kajenje?
Cigarete vsebujejo različne kemikalije, ki povzročajo raka (rakotvorne snovi). Ko kadite, telo hranite s kemikalijami, kot so nikotin, katran ali ogljikov monoksid. Vse snovi, ki jih telo ne potrebuje, lahko pozneje v življenju sprožijo zdravstvene težave.
Po poročanju John Hopkins Medicine CDC poroča, da kajenje vsako leto povzroči več kot 480.000 smrtnih primerov v ZDA. To se lahko zgodi, ker kajenje povzroča skoraj 90% pljučnega raka in KOPB (kronične obstruktivne pljučne bolezni).
To je razlog, zakaj je treba kajenje prenehati. Prenehanje kajenja žal ni enostavno. Nekdanji kadilci lahko ob prenehanju kajenja občutijo težko sapo.
Zasoplost pri opuščanju kajenja je eden od simptomov opuščanja kajenja.
Dokler kadite, imajo kemikalije v cigaretah različne reakcije v telesu. Zdaj, ko prenehate s to navado, se mora vaše telo prilagoditi tako, da lahko povzročite različne neželene učinke.
Zakaj se torej po prenehanju kajenja pojavi zasoplost?
Cigaretni dim in druge kemikalije, ki vstopijo v telo, lahko poškodujejo pljuča, kar zgosti sluz v dihalnem aparatu. Ko prenehate kaditi, si bodo pljuča opomogla in sluzi bo postajalo vedno manj. No, ta postopek okrevanja vam lahko povzroči zadihanost, kašljanje ali vneto grlo.
Kljub temu pri opuščanju kajenja ne smete podcenjevati zasoplosti. To je lahko znak, da imate težave z dihanjem, ko začnete opuščati to slabo navado.
Najboljši korak je torej, da zdravnika preverite svoje zdravje. Zdravnik vam bo priporočil test pljučne funkcije, da bo ugotovil vzrok za težko dihanje.
Poleg tega bo zdravnik upošteval tudi več stvari, na primer, koliko časa kadite in koliko cigaret običajno porabite na dan.
Nasveti za spopadanje s težko sapo pri opuščanju kajenja
Če prenehate kaditi, bodite pripravljeni na razstrupljanje pljuč. Tako se bodo neželeni učinki opuščanja kajenja zmanjšali in umirili.
Obstaja več korakov za obnovo pljuč pred toksini in rakotvornimi snovmi, na primer:
1. Pijte veliko vode
Voda lahko pomaga pri redčenju sluzi, ki prekrije vaše dihalne poti. To stopljeno sluz bo telo lažje izločilo s kašljanjem. Torej, vsak dan povečujte vnos vode.
Za lajšanje simptomov kašlja in vnetja grla lahko pijete toplo vodo ali druge tople napitke.
2. Povečajte vnos hrane, bogate s hranili
Da bi pospešili postopek okrevanja po kratkem dihanju, ko prenehate kaditi, potrebujete pljuča hranila. Ta hranila lahko dobite iz različnih vrst hrane, od zelenjave, sadja, oreškov do mesa. Vendar zmanjšajte vnos hrane z veliko soli in sladkorja, da zmanjšate vnetje.
3. Bodite pridni pri vadbi
Za izboljšanje hitrosti dihanja vam lahko pomaga več vrst vadbe. Jogo lahko izberete kot telesno vadbo. Ta vaja lahko trenira dihanje, ki poveča delo pljuč, tako da lahko bolje dihate.
4. Izogibajte se cigaretnemu dimu
Tudi če prenehate kaditi, lahko cigaretni dim še vedno vdihnete. Še posebej, če so ljudje okoli vas kadilci. Zato se je dobro izogibati obsedanju teh ljudi, ko kadijo.
