Presnovni sindrom: kaj povzroča in kako ga zdraviti?

Ste že slišali za izraz presnovni sindrom? Mogoče le redko slišite ta izraz, lahko pa imate eno od meril za metabolični sindrom. Pazite, če imate težave s presnovnim sindromom, ker lahko to poveča tveganje za bolezni srca, možgansko kap in diabetes.

Kaj je presnovni sindrom?

Presnovni sindrom ni bolezen, temveč skupina zdravstvenih stanj, ki jo sestavljajo visok krvni tlak, visok krvni sladkor, visoka raven holesterola in odvečna maščoba na trebuhu. Ko se sestavijo vsa ta zdravstvena stanja, lahko povzročijo resne zdravstvene težave. Ta skupina zdravstvenih stanj lahko poveča tveganje za bolezni srca do dvakrat in tveganje za sladkorno bolezen do petkrat.

Če imate katerega od naslednjih zdravstvenih stanj, naj bi imeli presnovni sindrom:

• Visok krvni pritisk, za katerega je značilen sistolični krvni tlak nad 130 mmHg ali diastolični krvni tlak nad 85 mmHg
• Visoka raven sladkorja v krvi, za katero je značilna koncentracija sladkorja v krvi na tešče nad 100 mg / dl
• Presežek telesne maščobe okoli pasu (trebušna debelost), označena z obsegom pasu več kot 90 cm za moške in več kot 80 cm za ženske
• Visoka raven slabega holesterola in trigliceridov, za katero je značilna raven dobrega holesterola (HDL) pod 40 mg / dl za moške in manj kot 50 mg / dL za ženske, medtem ko je raven trigliceridov več kot 150 mg / dL

Če imate zgolj enega od zgornjih pogojev, ne morete reči, da imate presnovni sindrom. Vendar pa ima eden od zgornjih pogojev, ki ni nadzorovan, lahko sprožil tudi druga zdravstvena stanja. Če imate katerega od zgoraj navedenih zdravstvenih stanj, ga je treba pravilno nadzorovati, da preprečite metabolični sindrom.

Kaj povzroča metabolični sindrom?

Številni dejavniki lahko pri vas razvijejo metabolični sindrom. Vendar pa k temu prispevata dva glavna dejavnika, in sicer debelost in odpornost na inzulin.

Debelost

Debelost lahko povzroči, da ima oseba povišan krvni tlak, povišan holesterol in povišan krvni sladkor. Tako so debeli ljudje zelo dovzetni za sladkorno bolezen tipa 2, koronarno srčno bolezen in druge resne bolezni. Presežek maščobe, ki se pojavi v želodčni ali trebušni debelosti, je tesno povezan s presnovnim sindromom. Debelost se lahko pojavi sama, ker ne vzdržujete prehrane in ne izvajate dovolj telesne aktivnosti.

Odpornost na inzulin

Odpornost na inzulin je tesno povezana s prekomerno telesno težo. Odpornost na inzulin se pojavi, ko telesne celice v jetrih, kostnih mišicah in maščobnem tkivu postanejo manj občutljive in odporne na inzulin (hormon, ki pomaga telesnim celicam absorbirati glukozo). Te celice insulina ne prepoznajo pravilno, zato te celice glukoze v telesu ne absorbirajo pravilno. Posledično se poveča raven glukoze v krvi v telesu in poveča se tudi proizvodnja insulina, kar vodi do diagnoze diabetesa tipa 2.

Poleg teh dveh glavnih vzrokov je tveganje za metabolični sindrom večje tudi zaradi starosti. Starejši kot ste, večje je tveganje za razvoj metaboličnega sindroma. Poleg tega lahko tudi genetski dejavniki, nezdrav življenjski slog in hormonske spremembe povečajo tveganje za razvoj metaboličnega sindroma. Ti dejavniki pa se lahko med posamezniki razlikujejo glede na etnične skupine. Druge bolezni, kot so bolezni srca, brezalkoholna maščobna bolezen jeter in sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), lahko povečajo tveganje za metabolični sindrom.

Kaj je treba storiti za preprečevanje metaboličnega sindroma?

Če že imate zdravstveno stanje, ki se lahko razvije v presnovni sindrom, morate takoj spremeniti življenjski slog. Presnovni sindrom lahko preprečimo z:

• Izgubiti težo
• Povečajte svojo telesno aktivnost
• Uporabljajte zdravo prehrano, da ohranite krvni tlak, holesterol in krvni sladkor v normalnih mejah. Obogatite si zdrav vnos z uživanjem zelenjave, sadja, oreščkov, semen in rib.
• Nehajte kaditi in jesti alkohol
• Vedno nadzirajte raven sladkorja v krvi, holesterola v krvi in ​​krvni tlak. To lahko storite v zdravstvenem domu.