Kakšna je pričakovana življenjska doba Indonezijcev?

Vsaka regija ali država ima drugačen standard pričakovane življenjske dobe. Pričakovana življenjska doba ljudi na nekem območju pogosto tudi niha od časa do časa. Na to vpliva veliko dejavnikov. Kakšna je torej pričakovana življenjska doba Indonezijcev?

Kakšna je pričakovana življenjska doba?

Pričakovana življenjska doba (AHH) je število pričakovanih let življenja na podlagi statistične povprečja. Pričakovana življenjska doba se običajno razlikuje. Dejansko se lahko različne regije in leta v eni državi razlikujejo tudi glede na pričakovano življenjsko dobo.

Pričakovana življenjska doba osebe je odvisna od različnih pomembnih spremenljivk, vključno z:

• Življenjski slog
• Dostop do zdravstvenih ustanov
• Ekonomsko stanje

Vendar lahko oseba preživi dlje ali manj, kot je bilo pričakovano, ker se ta številka izračuna samo na podlagi povprečne življenjske dobe na svojem območju.

Povprečna pričakovana življenjska doba Indonezijcev

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je pričakovana življenjska doba Indonezijcev leta 2016 60,4 leta za moške in 63 let za ženske.

Na podlagi podatkov indonezijskega državnega urada za statistiko je pričakovana življenjska doba Indonezij v letu 2018 73,19 leta za ženske in 69,30 leta za moške.

Ta številka je pridobljena iz povprečne pričakovane življenjske dobe v vsaki provinci v Indoneziji, ki znaša 34 provinc. Pričakovana življenjska doba v provinci DI Yogyakarta je bila od 34 provinc v letu 2018 najvišja za moške in ženske. Za ženske je pričakovana življenjska doba 76,65 leta, moški pa 73,03 leta.

Pričakovana življenjska doba Indonezijcev se je od leta 2017 povečala tako za moške kot za ženske. Leta 2017 je bila pričakovana življenjska doba moških 69,16 leta, žensk pa 73,06 leta.

Na podlagi podatkov Svetovne zdravstvene organizacije imajo ženske v povprečju pričakovano daljšo življenjsko dobo kot moški.

Kako podaljšati pričakovano življenjsko dobo

Ena od stvari, ki vpliva na pričakovano življenjsko dobo človeka, je življenjski slog, ki ga živi. Za podaljšanje pričakovane življenjske dobe je v vsakdanjem življenju treba uporabiti več zdravih življenjskih slogov, in sicer:

Pazite, da ne bo stresa

Stres lahko povzroči številne zdravstvene težave in jih celo poslabša. Stres se zmeša s hormoni v telesu, zaradi česar se počutite tesnobni in razdražljivi. Stres otežuje vaš dan. Če zdravljenja ne zdravite, ne bo obremenjeno samo vaše duševno stanje, temveč tudi vaše telesno stanje.

Zato stresa ne smete pustiti predolgega. Takoj naredite različne zabavne stvari za lajšanje stresa. Običajno ima vsak svojo pot, začenši z globokim vdihom, poslušanjem glasbe ali morda cel dan spanja.

Ne glede na način, kako se znebiti stresa, verjamete, da lahko to podaljša vašo pričakovano življenjsko dobo in Indonezijo kot celoto.

Vzemite si čas za vadbo

Ali lahko verjamete, da ste z redno vadbo bolj zdravi in ​​srečnejši?

Ko oseba vadi, možgani sproščajo endorfine. Ta hormon blokira distribucijo bolečinskih signalov in povzroči občutke sreče. Zato se lahko z rednim gibanjem dolgoročno počutite srečnejše.

Poleg tega vadba pomaga tudi pri zniževanju ravni hormonov kortizola in adrenalina v telesu. Oba hormona sta hormona, ki povzročata stres, če je raven v telesu previsoka. Ko se stres zmanjša in sprostijo endorfini, se samodejno pojavijo občutki sreče.

Izberite kateri koli šport, ki vam je všeč in seveda ni obremenjujoč. Tek, hoja po tekalni stezi in kolesarjenje so lahko izbira vadbe, s katero podaljšate pričakovano življenjsko dobo.

Privoščite si dovolj počitka

Ljudje s pomanjkanjem spanja imajo čez dan veliko težav. Od pomanjkanja koncentracije do razdražljivosti. Poleg tega lahko pomanjkanje spanja zmeša telesne hormone in poveča tveganje za sladkorno bolezen, debelost in zniža imunski sistem.

Zato poskušajte spati 7 do 8 ur na dan, da bo vaše telo lahko pravilno delovalo in se držalo stran od različnih zdravstvenih težav. Če se vsi Indonezijci dovolj spočijejo in sprejmejo drug zdrav način življenja, se bo pričakovana življenjska doba verjetno povečala.

Nehaj kaditi

Po poročanju centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je kajenje vsako leto več kot 7 milijonov smrtnih žrtev. Tudi če se kadilske navade svetovnih državljanov ne bodo spremenile, naj bi do leta 2030 zaradi bolezni, povezanih s kajenjem, umrlo več kot 8 milijonov ljudi.

Kajenje lahko zmanjša pričakovano življenjsko dobo Indonezijcev. Zato nameravate odslej nehati kaditi za boljšo kakovost življenja.

Jejte prehransko uravnoteženo prehrano

Uživanje zdrave in prehransko uravnotežene hrane je nujno. Razlog je v tem, da je lahko brezskrbno prehranjevanje vhod v bolezen.

Preveč uživanja hrane na primer poveča tveganje za debelost. Debelost je zdravstvena težava, ki odpira različne nevarne bolezni, od bolezni srca, diabetesa do visokega krvnega tlaka.

Za to jejte vsak dan veliko zelenjave in sadja iz različnih virov. Zmanjšajte transmaščobe in nasičene maščobe, da preprečite tveganje za debelost in bolezni srca.

Če vsi uporabljajo te metode za podaljšanje življenja, se pričakovana življenjska doba Indonezijcev počasi povečuje.