Kazalo:
- Kakšna je jušna dieta?
- V čem se jušna dieta razlikuje od ostalih dietnih metod?
- Nizkokalorična jušna dieta
- Ali je prehrana z juho z zelo malo skupnimi kalorijami zdrava?
Skoraj vsako leto se zdi, da se pojavljajo različne vrste diet. Pred časom je obstajala živahna vrsta jušne diete ali v angleščini se je imenovala souping. Ta dieta je zelo priljubljena in mnogi pravijo, da lahko ta dieta očisti telo z odstranjevanjem toksinov ali razstrupljanjem. So zdravstvene koristi jušne diete, ki ljudi obnorejo, resnične? Ali morda obratno, jušna dieta je dejansko nevarna za vaše zdravje? Odgovor najdete spodaj.
Kakšna je jušna dieta?
Jušna dieta je dieta za hujšanje, sestavljena iz jušnih živil. Kot morda že veste, obstaja veliko različnih vrst juhe. Piščančja juha, koruzna juha, krompirjeva juha itd.
Ta dieta postaja priljubljena zaradi dovolj dobrega učinka za hujšanje. Juho je treba le srkati in se ne mučiti z žvečenjem. Seveda se zdi praktičen in se zdi dovolj dober za prebavo.
V eni juhi lahko naredite tudi kombinacijo različnih vrst hrane. Recimo, da kombinirate različna živila, kot so pusto piščančje meso, cela zrna in različne vrste zelenjave.
V čem se jušna dieta razlikuje od ostalih dietnih metod?
Jušne diete so koristne tudi za ljudi s prebavo. Ko imate prebavne motnje, vam svetujemo, da si olajšate naloge prebavnega trakta, tako da ne jeste trdne ali pretrde hrane. Tekoča hrana, kot je juha, bo pomagala v procesu okrevanja.
Ena izmed prehranjevalnih težav ljudi danes je uživanje preveč mesa, ki prihaja iz živalskih mišic, na primer piščančjih prsi, manj pa uživanje živalskih virov, ki vsebujejo želatino, na primer v hrustancu in vezivnem tkivu, na primer v živalskih sklepih. Piščančja juha vsebuje veliko želatine, zato lahko uravnoteži vaš vnos in zadrži vnetja ter poveča zdravstveno tveganje.
Poleg tega prehrana z juho vključuje široko paleto živil. Poleg zelenjave so tam tudi beljakovine in maščobe. Z drugimi besedami, zaradi tega je ta vrsta prehrane bolj uravnotežena glede na prehransko vsebnost. Poleg tega je prednost te jušne diete v tem, da nima zelo visoke vsebnosti sladkorja, kot je sokova dieta.
Nizkokalorična jušna dieta
Običajno pri dieti z nizko kalorično juho ljudje jedo skledo juhe približno petkrat na dan, vsakih nekaj ur. Pogosto uživanje hrane v presledkih nekaj ur je namenjeno tako, da se ne počutite lačni in vas celo zamika, da bi jedli visokokalorično, nezdravo hrano.
Da ne bo pomote, tudi če juho jeste petkrat, ena skodelica vsebuje le približno 100 do 200 kalorij. S takim številom kalorij juha ne bo hitro zredila. Pravzaprav vam lahko resnično pomaga pri hujšanju, če ga izvajate v skladu s pravili.
Ali je prehrana z juho z zelo malo skupnimi kalorijami zdrava?
V bistvu jušna dieta, kot je zgoraj se ne sme uporabljati za trajno prehrano. Še vedno potrebujete druga živila, ki ustrezajo prehranskim potrebam vašega telesa.
Na primer, lahko bi šli na jušno dieto, tako da bi pred jedjo glavnega obroka zaužili nizkokalorično juho. Tudi če še vedno jeste obilen obrok, lahko z zaužitjem juhe na začetku kosila še vedno znatno zmanjšate število vnesenih kalorij.
Študija, ki jo je izvedla Pennsylvania State University, kaže, da bo uživanje juhe kot predjed na kosilu zmanjšalo skupni vnos kalorij za 20 odstotkov v primerjavi z ljudmi, ki juhe ne jedo na začetku.
Še vedno potrebujete trdno hrano, ne samo juhe. Z uživanjem trdne hrane ni nič narobe, ker je telo namenjeno prebavi trdne hrane. Imate encime za pretvorbo trdne hrane v tekočo hrano, kot je juha.
Z nadaljevanjem uživanja trdne hrane izvajate delovanje prebavnih encimov.
Poleg tega, da še vedno morate jesti trdno hrano, morate biti pozorni tudi na juhe, ki jih jeste. Domača juha za jušno dieto je zagotovo veliko boljša od pakiranih instant juh, ki jih lahko kupite v trgovini. Pakirane instant juhe vsebujejo zelo visoko vsebnost natrija in konzervansov. Poleg tega lahko ogrevanje uniči tudi nekaj njegovih hranil.
x
