Kazalo:
- Zakaj so vitamini pomembni za dojenčke?
- Koliko potrebujejo vitamini za dojenčke?
- 0-6 mesecev starosti
- Starost 7-11 mesecev
- Starost 12-24 mesecev
- Kateri so viri vitaminov za dojenčke?
- 1. Materino mleko (ASI)
- 2. Zelenjava in sadje
- Kakšen je vpliv, če dojenčkov vnos vitaminov ni dovolj?
- Ali obstajajo živila za povečanje otrokovega apetita?
- Ali je treba dojenčkom zagotoviti vitamine za izboljšanje apetita?
Predstavljamo in ponujamo vrsto pomembnih živil, ki pomagajo vsak dan zadovoljiti prehranske potrebe dojenčkov. Ena od prehranskih potreb dojenčkov, ki jo je treba zadovoljiti, je vnos vitaminov. Prehrano dojenčkov v obliki tega vitamina je mogoče dobiti tudi iz različnih virov. Pravzaprav se vitamini včasih uporabljajo za povečanje otrokovega apetita
Pravzaprav, zakaj so vitamini pomembni za dojenčke in koliko količin je treba dnevno porabiti?
Zakaj so vitamini pomembni za dojenčke?
Dojenčki potrebujejo različna hranila za podporo rasti in razvoju. Poleg makro hranil, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe, so potrebna tudi mikrohranila, kot so vitamini.
Obstajata dve vrsti vitaminov, in sicer v maščobah topni vitamini in v vodi topni vitamini. Kot že ime pove, so v maščobah topni vitamini vrste vitaminov, ki se zlahka raztopijo v maščobah.
V maščobah topni vitamini vključujejo vitamine A, D, E in K. Koristi različnih vrst v maščobah topnih vitaminov bodo veliko boljše, če jih uživamo skupaj z mastno hrano.
Medtem ko se v vodi topni vitamini lahko mešajo samo z vodo in ne z maščobo.
V nasprotju z vitamini, topnimi v maščobah, imajo v vodi topni vitamini več vrst, in sicer vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 in C.
Ker je sestavljen iz različnih vrst, se tudi koristi vnosa vitaminov za dojenčke razlikujejo.
Vnos vitamina A za otroke je na primer pomemben za ohranjanje zdravja oči, krepitev imunskega sistema in delovanje kot antioksidant.
Poleg tega imajo vitamini B za otroke na splošno to, da zagotavljajo pravilno delovanje vseh telesnih celic.
Vitamin B za dojenčke je zadolžen tudi za pomoč telesu, da pretvori vnos hrane v energijo, proizvede nove krvne celice in vzdržuje kožne celice, možgane in druga telesna tkiva.
Ker pa je vitamin B sestavljen iz osmih vrst, ima vsaka vrsta tudi drugačno funkcijo.
Medtem vitamin C za otroke deluje tako, da vzdržuje imunski sistem. Ne samo to, vitamin C za dojenčke lahko tudi zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, prepreči poškodbe oči, hkrati pa ohranja zdravo kožo.
Če želite, da so otrokove kosti in zobje zdrave in močne, je pomembno, da zadovoljite otrokove dnevne potrebe po vitaminu D.
Vitamin E za otroke prav tako dobro podpira imunski sistem, delovanje telesnih celic in zdravje kože.
Koliko potrebujejo vitamini za dojenčke?
Čeprav so vitamini potrebni za zdravje in razvoj otroka, se potreba po vitaminih za vašega malčka lahko razlikuje.
Starost je odločilni dejavnik potrebe po vitaminih za dojenčke. S staranjem se običajno poveča potreba po vitaminih za dojenčke.
Materino mleko je od rojstva do šestega meseca starosti dojenčkova glavna hrana in pijača, znano tudi kot izključno dojenje.
Vendar to ne pomeni, da dojenčki, ki so še vedno izključno dojeni, ne potrebujejo vitaminov.
Dokler otrok še ni star šest mesecev, vam ni treba skrbeti, ali otrokove potrebe po vitaminu ne bodo izpolnjene.
Razlog je v tem, da materino mleko vsebuje več vitaminov, ki lahko pomagajo zadovoljiti dnevne potrebe dojenčkov.
To je razlog, zakaj je za dojenčke pomembno, da imajo dovolj materinega mleka glede na čas ali urnik dojenja otroka.
Pri dojenčkih, ki so stari že šest mesecev, je spet drugače. V starosti dojenčka, ki je dopolnil šest mesecev, dnevne prehranske potrebe vašega dojenčka ne morejo biti več izpolnjene samo z izključnim dojenjem.
Zato vaš malček potrebuje dodaten vnos hrane in pijače, da bo lahko zadovoljil svoje dnevne prehranske potrebe.
Če je le mogoče, lahko materino mleko dajete šele, ko otrok dopolni 24 mesecev ali 2 leti. Dobava trdne hrane za dojenčke, starejše od šestih mesecev, je znana kot dopolnilna hrana za materino mleko (MPASI).
Torej se bo dojenčkov vnos vitaminov dobil s komplementarnim hranjenjem (MPASI) po urniku MPASI in porcijah otroške hrane.
Glede na stopnjo ustreznosti prehrane (RDA) indonezijskega ministrstva za zdravje je potreba po vitaminih za dojenčke glede na njihovo starost:
0-6 mesecev starosti
Potrebe po vitaminih za dojenčke od 0 do 6 mesecev so naslednje:
- Vitamin A: 375 mikrogramov (mcg)
- Vitamin D: 5 mcg
- Vitamin E: 4 mcg
- Vitamin K: 5 mcg
- Vitamin B1: 0,3 miligrama (mg)
- Vitamin B2: 0,3 mg
- Vitamin B3: 2 mg
- Vitamin B5: 1,7 mg
- Vitamin B6: 0,1 mg
- Vitamin B7: 5 mcg
- Vitamin B9: 65 mcg
- Vitamin B12: 0,4 mcg
- Vitamin C: 40 mg
Starost 7-11 mesecev
Sledijo potrebe po vitaminih za dojenčke od 7 do 11 mesecev:
- Vitamin A: 400 mcg
- Vitamin D: 5 mcg
- Vitamin E: 5 mcg
- Vitamin K: 10 mcg
- Vitamin B1: 0,4 mg
- Vitamin B2: 0,4 mg
- Vitamin B3: 4 mg
- Vitamin B5: 1,8 mg
- Vitamin B6: 0,3 mg
- Vitamin B7: 6 mcg
- Vitamin B9: 80 mcg
- Vitamin B12: 0,5 mcg
- Vitamin C: 50 mg
Starost 12-24 mesecev
Sledijo potrebe po vitaminih za dojenčke od 12. do 24. meseca:
- Vitamin A: 400 mcg
- Vitamin D: 15 mcg
- Vitamin E: 6 mcg
- Vitamin K: 15 mcg
- Vitamin B1: 0,6 mg
- Vitamin B2: 0,7 mg
- Vitamin B3: 6 mg
- Vitamin B5: 2,0 mg
- Vitamin B6: 0,5 mg
- Vitamin B7: 8 mcg
- Vitamin B9: 160 mcg
- Vitamin B12: 0,9 mcg
- Vitamin C: 40 mg
Kateri so viri vitaminov za dojenčke?
Obstajajo različni viri hrane, ki jih lahko uporabimo za zadovoljevanje potreb vitaminov za dojenčke.
Ne pozabite vnašati vsakega živila počasi glede na teksturo, ki ustreza vaši otrokovi starosti. Sledi izbor virov vitaminov za dojenčke:
1. Materino mleko (ASI)
Na osnovi Indonezijskega združenja pediatrov (IDAI) je vsebnost vitaminov v materinem mleku vitaminov A, D, E in K.
Poleg teh v maščobah topnih vitaminov v materinem mleku obstajajo tudi v vodi topni vitamini, in sicer vitamina B in C.
Da bi bil dojenčkov vnos vitaminov bolj optimalen, matere spodbujamo k uživanju več virov vitaminov iz hrane in pijače.
Izkazalo se je, da hrana, ki jo zaužije mati, vpliva na raven vitaminov v materinem mleku. Vzemimo za primer, da je količina vitamina B1 in vitamina B2 v materinem mleku dejansko dokaj visoka.
Po drugi strani pa je pri podhranjenih materah malo vitaminov B6, B9 in B12. Matere, ki trenutno dojijo, morajo povečati vnos hrane ali dodatkov, ki vsebujejo vitamin B6.
To je zato, ker vitamin B6 igra pomembno vlogo v zgodnjih fazah razvoja otrokovega živčnega sistema. V nasprotju z vitaminom B12, ki je dovolj, da ga dobimo samo iz vsakodnevne hrane.
Za nekatere pogoje, ki ne dovoljujejo dojenja, pa lahko dojenčkom dajete adaptirano mleko po zdravnikovem nasvetu.
2. Zelenjava in sadje
Različna zelenjava in sadje poleg tega, da vsebujejo veliko mineralov in vlaknin, so tudi vir živil, bogatih z vitamini.
Pravzaprav lahko rečemo, da so v vseh vrstah zelenjave in sadja vse vrste vitaminov, tako v maščobah topni kot v vodi topni vitamini.
Sadje, ki ga lahko priskrbite, vključuje jabolka, banane, papajo, zmaja, kivi, lubenico, mango, avokado in druge kot prigrizke za dojenčke.
Medtem ko lahko zelenjava za dojenčke vključuje špinačo, koruzo, brokoli, korenje, bučo itd.
Kakšen je vpliv, če dojenčkov vnos vitaminov ni dovolj?
Vsakodnevno zadovoljevanje potreb vitaminov za dojenčke ni koristno le za dopolnitev njihovega prehranskega vnosa.
Po drugi strani pa lahko premajhne potrebe po vitaminu dojenčkom povzročijo različne prehranske in zdravstvene težave.
Zato vas spodbujamo, da dojenčke, ki težko jedo, prepričate, da želijo jesti, da zadovoljijo svoje potrebe po vitaminu.
Nekaj vnosa vitaminov, ki lahko, če ne zadostujejo, lahko povzročijo zdravstvene težave, sta vitamin D in vitamin B12.
Dojenčki, ki jim primanjkuje vitamina D, tvegajo razvoj rahitisa, medtem ko ima vitamin B12 priložnost, da pri dojenčkih povzroči anemijo.
Ali obstajajo živila za povečanje otrokovega apetita?
Pravzaprav ni posebnih živil, ki naj bi povečala otrokov apetit.
Vendar pa lahko živila s cinkom pomagajo povečati željo vašega otroka po jedi.
To je zato, ker pomanjkanje cinka ali pomanjkanje pri osebi, vključno z dojenčki, lahko vpliva na njen apetit in apetit.
Posledično se zdi, da so dojenčki z nezadostnim vnosom cinka težje jesti in pogosto zavrnejo, ko vam ponudijo raznoliko hrano.
Rešitev je, da lahko dojenčkom zagotovite hrano z visoko vsebnostjo cinka in železa kot sredstvo za izboljšanje apetita.
Vzemimo na primer rdeče meso, oreščke, jajca, temno čokolado (temna čokolada), sir, kravje mleko in mleko.
Za pripravo bolj raznolikega recepta za otroški meni MPASI lahko različne te živilske sestavine predelate tako, da jih zmešate z drugimi živilskimi sestavinami.
Preprosto povedano, lahko dodate raznovrstno zelenjavo in sadje.
Ali je treba dojenčkom zagotoviti vitamine za izboljšanje apetita?
Poleg hrane je običajno, da skušajo starši otroku povečati apetit, da mu dajejo vitamine.
Ni presenetljivo, kajti to je zato, ker naj bi vitamini lahko povečali otrokov apetit, pomagali povečati otrokovo imunost in pospešili zdravljenje, ko je otrok bolan.
Morate razumeti, da je dodajanje mineralov in vitaminov, tudi kot sredstvo za izboljšanje apetita za dojenčke.
Z drugimi besedami, vitamine ali minerale je priporočljivo dajati samo dojenčkom in otrokom, ki jim primanjkuje vnosa mikrohranil.
Potreba po mikrohranilih za dojenčke, ki jih ni mogoče zadovoljiti z dnevnim vnosom hrane, bo pomagala z dajanjem vitaminov.
Preprosto, če lahko resnično oskrba z vitamini pripomore k povečanju otrokovega apetita, se lahko še posvetujete s svojim zdravnikom.
x
