Kazalo:
- Kaj je SPK in zakaj ta sindrom poškoduje vid?
- Kdo je v nevarnosti za SPK?
- Kakšni so simptomi sindroma Computer Vision?
- Kako lajšate simptome SPK?
- 1. Ne zagotavljajte nobenega drugega svetlobnega vira, ki bi bil svetlejši od računalniškega zaslona
- 2. Prilagodite razdaljo gledanja od zaslona računalnika
- 3. Vsake toliko odmaknite pogled z računalniškega zaslona
- 4. Nastavitve osvetlitve na zaslonu računalnika
Urno gledanje v računalniški zaslon je postalo običajna stvar v vsakdanjem življenju sodobne družbe. Vendar lahko predolgo buljenje v računalniški zaslon predstavlja tveganje sindrom računalniškega vida aka Computer Vision Syndrome (SPK) zaradi obremenjevanja oči, strmečih v računalniški zaslon.
Kaj je SPK in zakaj ta sindrom poškoduje vid?
Sindrom računalniškega vida je podoben Sindrom karpalnega kanala ki se pojavi kot posledica vedno znova enakega gibanja, tako da zaradi gibanja pride do poškodbe / stresa. SPK lahko negativno vpliva tudi na zdravje oči zaradi gibanja očesnih mišic, ki trdo delajo pred računalniškim zaslonom.
Delo za računalnikom zahteva, da oko ostane osredotočeno, se premika naprej in nazaj in se poravna s tem, kar je vidno na računalniškem zaslonu. Če tipkate, si ogledujete papirje in se nato vrnete na računalniški zaslon, očesne mišice delujejo optimalno, saj morajo prilagoditi spremembe slike na zaslonu, da lahko možgani razlagajo jasno sliko.
Ko strmijo v računalniški zaslon, očesne mišice delujejo težje kot branje knjige ali papirja, ker ima računalniški zaslon dodatne elemente, kot je osvetlitev. Težave z računalniškimi očmi se lahko pojavijo, če ste v preteklosti že imeli očesne motnje (npr. Kratkovidnost ali daljnovidnost) ali če nosite očala, vendar jih ne nosite ali nosite napačnih očal.
Ko se starate, očesna leča postane manj prožna, tako da se zmanjša sposobnost očesnih mišic, da se osredotočijo na predmete od blizu in daleč. To lahko povzroči težave zlasti delavcem, ki so dopolnili starost približno 40 let. Ta bolezen se imenuje tudi staro oko (prezbiopija).
Kdo je v nevarnosti za SPK?
Vsako leto se povečuje število obolelih, ki doživljajo utrujenost in draženje oči zaradi SPK. To je posledica vse večjega števila računalnikov, ki jih uporabljajo odrasli in otroci. Raziskave kažejo, da so očesne motnje pogoste med uporabniki računalnikov. Približno 50% in 90% ljudi, ki delajo z računalniki, ima vsaj težave z vidom.
Odrasli delavci niso edini, ki so ranljivi za SPK. Otroci, ki gledajo video igre, prenosni tablični računalniki, pametni telefoni, tudi računalniki čez dan v šoli imajo lahko težave z očmi, še posebej, če so osvetlitev in položaji računalnika manj kot idealni.
Kakšni so simptomi sindroma Computer Vision?
Ni zadostnih dokazov, da se SPK pojavi zaradi dolgotrajne poškodbe oči. Vendar pa lahko pogosta uporaba računalnika povzroči obremenitev oči in neprijetne občutke.
Oseba s sindromom računalniškega vida bo imela nekatere ali vse naslednje očesne motnje:
- Pogled postane zamegljen
- Pogled je videti dvojno
- Suhe oči ali rdeče oči
- Draženje oči
- Glavobol
- Bolečine v vratu ali bolečine v hrbtu
- Občutljiv na svetlobo
- Nesposobnost videti osredotočenost na predmet, ki je daleč stran
Če teh simptomov ne zdravite takoj, bo to vplivalo na vaše dejavnosti v službi.
Kako lajšate simptome SPK?
Nekaj preprostih sprememb v vašem delovnem okolju lahko pomaga preprečiti in izboljšati vid:
1. Ne zagotavljajte nobenega drugega svetlobnega vira, ki bi bil svetlejši od računalniškega zaslona
Če je računalnik blizu okna in ustvarja bleščanje, pokrijte okna z žaluzijami, da zmanjšate bleščanje. Če so luči v vaši sobi presvetle, uporabite zatemnjeno svetlobo ali pa uporabite dodatke filter na zaslonu monitorja.
2. Prilagodite razdaljo gledanja od zaslona računalnika
Raziskovalci so ugotovili, da je optimalna gledalna razdalja za ogled računalniškega zaslona nižja od očesa, optimalna razdalja gledanja pa je približno 50 - 66 cm ali približno ena dolžina ene roke, zato vam ni treba iztegniti vratu ali napeti oči.
Poleg tega postavite naslonjalo za tiskane delovne materiale (na primer knjige, liste papirja itd.) Tik ob zaslon računalnika. Tako se vaše oči ne trudijo gledati navzdol tako močno, kot tipkate.
3. Vsake toliko odmaknite pogled z računalniškega zaslona
Poskusite vsakih 20 minut gledati stran od računalniškega zaslona ali 20 sekund pogledati skozi okno / sobo, da si spočijete oči. Pogosto mežikajte, da ohranite oči vlažne. Če se vaše oči preveč posušijo, poskusite uporabiti kapljice za oko.
4. Nastavitve osvetlitve na zaslonu računalnika
Ko kupite računalnik, so vnaprej nastavljene nastavitve proizvajalca.namestite. Če so vaše oči neprijetne zaradi nastavitve, jo lahko spremenite tako, da ustreza vašemu udobju za oči. Prilagajanje svetlosti, kontrasta in velikosti pisanja na računalniškem zaslonu na splošno močno vpliva na zdravje oči.
Redno opravljajte preglede oči pri oftalmologu, da zagotovite zdravje svojih oči. Če imate težave z očmi, se posvetujte z oftalmologom. Za odpravljanje težav z vidom boste morda potrebovali posebna očala ali kontaktne leče. Očesni zdravnik vam bo pomagal določiti uporabo očal, ki ustrezajo vašim potrebam.
Čim pogosteje redno preverjajte zdravje oči otrok. Prepričajte se, da vsak računalnik oz pripomoček drugi se uporabljajo na podlagi predlaganih predlogov.
